刷牙是用牙刷刷牙的行為，通常配有牙膏。牙間清潔（使用牙線或牙間刷）可與刷牙一起使用，這兩種活動一起是清潔牙齒的主要手段，也是口腔衛生的主要方面之一。
刷牙歷史
在整個人類歷史中，清潔牙齒的樹枝早已被使用。早在公元前3000年，古埃及人就用樹枝和樹葉製造了粗糙的牙刷來清潔牙齒。同樣，希臘人、羅馬人、阿拉伯人和印度人等其他文化也用樹枝清潔牙齒。有些人會磨損樹枝的一端，以便它可以更有效地穿透牙齒。
印度用木頭刷牙的方法是由中國僧人易淨（公元 635-713 年）在他的書中描述僧侶的規則時提出的：
每天早上，和尚必須咀嚼一塊牙木來刷牙和刮舌，這必須以正確的方式進行。只有在一個人洗完手和嘴之後才可以打招呼。否則，敬禮者和敬禮者都有過錯。
在梵語中，牙木被稱為dantakastha —— danta意思是牙齒，而kastha是一塊木頭。它的長度是十二指寬。最短的不小於八指寬，與小指大小相仿。好好咀嚼木頭的一端，然後用它刷牙。
從 17 世紀末開始，現代刷牙作為一種常規習慣在歐洲盛行。1780 年，威廉·阿迪斯 ( William Addis ) 在英國開發了第一支大規模生產的牙刷。在美國，雖然牙刷在 19 世紀末就有了，但直到第二次世界大戰之後，這種做法才開始普及，當時美國士兵繼續在服兵役期間需要刷牙。
為什麼要刷牙？
正確刷牙有助於預防蛀牙、牙周病或牙齦疾病，這些疾病會導致至少三分之一的成人牙齒脫落。[5]如果刷牙不正確和頻繁，可能會導致唾液礦物質鈣化，形成牙垢。如果不每 48 小時清除一次，牙垢就會變硬（然後稱為“牙垢”）。牙齒健康不佳與心髒病和預期壽命縮短有關。
許多嚴重的問題是由於不保持適當的口腔衛生造成的。不刷牙會導致有害細菌在牙齒和牙齦上積聚。口腔中生長的細菌會感染牙齦，然後進入血管。當牙齦炎和牙周炎細菌進入血管時，會引起膨脹和血管損傷。它會阻塞血管，使血液難以流動，並可能導致血栓、心髒病發作和中風。儘管哈佛醫學院的研究觀察到“遠離口腔的動脈粥樣硬化血管內殘留口腔細菌” 還有其他因素，包括性別、飲酒、糖尿病、運動、吸煙和心髒病家族史，也可能增加患冠狀動脈疾病的風險。這些因素使我們很難判斷不刷牙會增加患冠心病的風險，但已證實口腔健康不佳與冠心病之間存在相關性。
不刷牙的另一個負面影響是口臭或口臭。根據美國牙科協會的說法，不正確刷牙會使食物殘留物聚集在牙齒、牙齦線和舌頭表面。牙菌斑會導致牙齦炎和牙周炎細菌積聚，從而產生難聞的氣味。口臭很常見，大多數人都有過，但不刷牙尤其會增加風險。ADA 指出，正確刷牙以去除導致口腔異味的細菌將改善口腔衛生，並儘可能保持口氣清新。
刷牙技術分享
用乾淨的淡水漱口幾次，然後用水沖洗牙刷。標準建議是用牙刷以 45 度角朝牙齦線刷牙的前部和後部，以與牙齦線接觸的來回滾動運動方式移動牙刷，並齒。要刷前牙的後部，刷子應垂直於牙齒並上下移動。牙齒的咀嚼表面以前後運動方式進行刷洗，牙刷筆直指向牙齒。
OralB 旋轉電動牙刷的專業建議是遵循每顆牙齒和牙齦的形狀，一次將刷子靠在每個牙齒表面上，每顆牙齒持續 1-2 秒。對 Sonicare 刷子的建議是使用小角度，以便更長的刷毛可以到達牙齒之間，在每顆牙齒上製作 3-5 個小圓圈，持續 1-2 秒。刷毛符合牙齒形狀。
還有其他幾種技術：
- 磨砂：最簡單的技術；牙刷與牙齦線平行，並進行水平運動以“擦洗”牙齦縫隙、咀嚼面和靠近舌頭的表面
- Fones（Fones Rotary）：最古老的刷牙技術，主要推薦給兒童使用。涉及在牙齒表面上的圓周運動
- Hirschfeld：Fones技術的改進，圓周運動更小並且集中在牙齦縫隙線上
- 低音：強調用水平刷子運動清潔牙齦線上方和下方的區域
- Modified Bass：源自 Bass 技術，添加垂直和掃動運動以圍繞牙齦線創建圓圈
- Stillman：類似於 Bass 技術，但使用垂直運動清潔牙齦線上方和下方，可與 Bass 技術結合使用
- 憲章：牙刷頭放置在牙齦線上，並與咬合面成 45 度角，並通過輕微的旋轉運動施加短暫的振動
- 至於技術建議，建議兒童使用更簡單的 Scrub 和 Fones 技術，因為它們可能比更複雜的技術更容易掌握。對於成年人，建議使用更複雜的低音和改良低音技術。然而，兒童時期習得的刷牙技巧往往會延續到成年期，成年人很難改變這些習得的行為。需要特別注意的是，更複雜的技術不一定更有效。雖然有許多不同的刷牙技術，但沒有證據表明其中任何一種優於其他刷牙技術。
早餐/晚餐前一定要刷牙嗎？
電動牙刷跟手動牙說哪種比較好？
牙刷是一種用來清潔牙齒的工具，由手柄上的小刷子組成。牙膏，通常含有氟化物，通常添加到牙刷中以幫助清潔。牙刷有手動和電動兩種。雖然關於哪種更有效存在相互矛盾的證據，但大多數證據表明，具有振盪運動的電動牙刷比手動牙刷更有效，而沒有振盪運動的牙刷則等效。 2014 年的Cochrane 綜述發現適度證據表明電動牙刷比手動牙刷更能減少牙菌斑和牙齦炎。總而言之，手動和電動牙刷都是有效的，但是，通常建議大家使用任何自己覺得舒服，確定是負擔得起，並且願意長期使用的牙刷。
但牙齒有夠隱藏的縫隙仍然需要牙醫師用專業儀器協助洗牙，定期回診洗牙清潔牙垢、牙結石才能更有效的避免牙周與口腔相關疾病，因此，平時做好正確的刷牙方式，也要定期回診洗牙唷！
牙膏有什麼作用？
牙膏是一種膏狀或凝膠狀 潔牙劑，用於清潔和改善牙齒的美觀和健康。它幾乎總是與牙刷一起使用。牙膏的使用可以促進良好的口腔衛生：它可以幫助去除牙齒上的牙菌斑和食物，當不是扁桃體結石的原因時，它可以幫助消除和/或掩蓋口臭，它可以提供活性成分，例如作為氟化物預防牙齒和牙齦（牙齦）疾病。
有證據表明，在含氟牙膏中添加木糖醇可將蛀牙的發生率降低約 13%。
主條目：牙粉
牙粉（或“牙膏粉”）是牙膏的替代品。可能會推薦給牙齒敏感的人。牙粉通常不含化學十二烷基硫酸鈉，通常用於牙膏，它可能會刺激皮膚。十二烷基硫酸鈉的功能是在刷牙時形成泡沫。那些有假牙的人也可以使用假牙清潔劑，它也可以是粉末形式的。
幼兒使用含氟牙膏
刷牙時，建議使用含氟牙膏。根據年齡，牙膏的用量有不同的建議：
- 對於 3 歲以下的兒童：如果兒童有蛀牙的高風險，請使用少量塗抹或米粒量的含氟牙膏。
- 對於 3 至 6 歲的兒童：使用不超過豌豆大小的含氟牙膏
刷牙應在牙齒開始長入口腔後立即開始，每天應進行兩次（早晚）。看護人監督兒童刷牙以盡量減少吞嚥牙膏非常重要。(ADA) 對於蛀牙風險高的兒童，可以考慮使用膳食氟化物補充劑 (ADA) 或專業應用的氟化物清漆。氟化物是預防和控制蛀牙的安全有效的方法。
