中午
解決失眠問題方法1：中午休息不睡超過1小時，午後到睡前這段時間避免閉眼休息。
解決失眠問題方法2：天黑前做運動－促進睡眠腺體分泌
晚上
解決失眠問題方法3：睡前把事情處理完，好好沖個熱水澡，讓全身放鬆
※可以用熱水沖後脖子，閉上眼睛告訴自己要放鬆。
※用熱毛巾輕輕按壓臉頰、脖子、胸口、手...
解決失眠問題方法4：睡前兩小時不進食、不喝水
解決失眠問題方法5：睡前閉眼深呼吸5~10分鐘
慢慢吐氣～慢慢吸氣，不急不徐
※手往前伸直，將背部拉開，會發現自己呼吸的更長了～～～
※可以搭配一些森林聲音、雨聲，避免高音頻的水晶樂，或情緒太多的交響樂。
告訴自己：今天即將結束，沒有其他時間處理事情，放下好好放自己一馬，好好休息，明天再全力備戰。
